젊은 남성의 우울증은 건강한

젊은 남성의 우울증은 건강한 식단으로 극복할 수 있습니다
식단이 좋지 않은 젊은 남성이 건강한 지중해식 식단으로 전환했을 때 우울증 증상이 크게 개선되었다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 우울증은 매년 약 백만 명의 호주인에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 상태입니다.

젊은 남성의


젊은 성인의 주요 사망 원인인 자살의 중요한 위험 요소입니다.

시드니 공과 대학(University of Technology Sydney)의 연구원들이 수행한 12주 무작위 대조 시험은 최근 동료 심사를 거친 American Journal of Clinical Nutrition에 발표되었습니다.

UTS 보건 학부의 박사 과정 후보자인 수석 연구원 제시카 베이즈(Jessica Bayes)는 이 연구가 젊은 남성

(18-25세)의 우울증 증상에 대한 지중해식 식단의 영향을 평가한 최초의 무작위 임상 시험이라고 말했습니다.

Bayes는 “젊은이들이 얼마나 기꺼이 새로운 다이어트를 했는지에 놀랐습니다.

“라고 말했습니다.

“지중해식 식단에 배정된 사람들은 영양사의 지도 하에 단기간에 원래 식단을 크게 바꿀 수 있었습니다.”

그녀는 “의사와 심리학자들은 임상적 우울증 치료의 중요한 요소로서 우울증에 걸린 젊은이들을

젊은 남성의

영양사 또는 영양사에게 의뢰하는 것을 고려해야 한다고 제안한다”고 말했다.

이 연구는 특정 영양소, 음식 및 식이 패턴이 정신 건강에 미칠 수 있는 영향을 탐구하는 것을 목표로

오피사이트 하는 영양 정신의학이라는 새로운 분야에 기여합니다.

연구에 사용된 식단은 다채로운 채소, 콩류, 통곡물, 기름기 많은 생선, 올리브 오일, 무염 견과류가 풍부했습니다.

Bayes는 “일차적인 초점은 ‘패스트’ 식품, 설탕 및 가공 붉은 고기의 섭취를 줄이는 동시에

신선한 전체 식품으로 식단의 질을 높이는 데 있었습니다.”라고 말했습니다.

“과학적으로 음식이 기분에 영향을 미친다고 생각하는 데에는 많은 이유가 있습니다.

예를 들어, 우리가 행복감을 느끼는 데 도움이 되는 화학물질인 세로토닌의 약 90%는 장내 미생물에 의해 장에서 만들어집니다.

이러한 미생물이 장-뇌 축이라고 하는 미주 신경을 통해 뇌와 소통할 수 있다는 증거가 새롭게 등장하고 있습니다.more news

“유익한 미생물을 갖기 위해서는 콩과 식물, 과일 및 채소에서 발견되는 섬유질을 공급해야 합니다.

“라고 그녀는 말했습니다.

우울증 환자의 약 30%는 인지 행동 치료 및 항우울제와 같은 주요 우울 장애에 대한 표준 치료법에 적절하게 반응하지 않습니다.

“거의 모든 참가자가 프로그램에 남아 있었고 많은 사람들이 연구가 끝나면 다이어트를 계속하기를 열망했습니다.

이는 그들이 개입을 얼마나 효과적이고 견딜 수 있으며 가치가 있는지 보여줍니다.”

“유익한 미생물을 갖기 위해서는 콩과 식물, 과일 및 채소에서 발견되는 섬유질을 공급해야 합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

우울증 환자의 약 30%는 인지 행동 치료 및 항우울제와 같은 주요 우울

장애에 대한 표준 치료법에 적절하게 반응하지 않습니다.

“거의 모든 참가자가 프로그램에 남아 있었고 많은 사람들이 연구가 끝나면 다이어트를 계속하기를 열망했습니다.

이는 그들이 개입을 얼마나 효과적이고 견딜 수 있으며 가치가 있는지 보여줍니다.”